昼食後の口臭が気になる人へ｜フロス・うがい・歯間ケアの見直し方

昼食を食べたあと、人と話すのが少し気になる。

午後の打ち合わせ、隣の席の人との会話、エレベーターの中。歯を磨けていないまま話すと、「さっき食べたもののにおいが残っているかも」と不安になることがあります。

昼食後に気になる口臭は、ずっと続く口臭とは少し分けて考えて大丈夫です。

食べ物が歯の間に残る、コーヒーを飲む、午後に水分を取らず口が乾く。そういう条件が重なったときに、急に気になりやすくなります。

昼食後に気になりやすい理由

昼食後は、口の中に食べ物の残りが出やすい時間です。

歯の表面は磨けても、歯と歯の間、奥歯、詰め物や被せ物の周りは、食べかすが残りやすい場所です。午後の会話中に「何か挟まっている気がする」と感じるだけで、口臭まで気になってしまうこともあります。

口の乾きもあります。

昼休みのあと、仕事に戻ってしばらく水を飲まない。緊張して口呼吸になる。コーヒーを飲んだまま水を飲まない。そうすると、口の中のねばつきや重さを感じやすくなります。

日本歯科医師会の情報でも、口臭の原因は舌苔、歯周病、食べ物など複数あると説明されています。ADAの情報でも、食べ物が口の中に残ると細菌がそれを利用し、においにつながることがあるとされています。

まずは、昼食後に見直しやすいところからで十分です。

食後に確認したい4つの場所

昼食後に不安になったら、すぐ「口臭が強い」と考える前に、口の中を順番に見ます。

全部を完璧にする必要はありません。外出先でできる範囲で見ていきましょう。

歯みがきしているのに昼食後だけ不安が残る人は、歯磨きしているのに口臭が気になる人向けの記事も近い内容です。

舌の白さや舌苔が気になる場合は、舌苔（ぜったい）と口臭の関係で、やりすぎないケアを確認できます。

歯みがきできない日の昼食後ケア

職場や外出先では、昼食後に毎回ゆっくり歯みがきできるとは限りません。

そういう日は、できないことを気にし続けるより、短時間で整えられることを決めておく方が楽です。

ADAは、歯ブラシだけでは歯と歯の間を十分に清掃しきれないため、フロスなどで一日一回は歯間を清掃することを勧めています。

昼食後に毎回フロスをする必要がある、という話ではありません。食べ物が挟まりやすい人は、外出用に一つ持っておくと気持ちが楽になることがあります。

フロスを使うときの注意

昼食後のフロスは、焦って使うと歯ぐきを傷つけることがあります。

人前で急いで済ませようとすると力が入りやすいので、洗面所など落ち着ける場所で使うのが無難です。

フロスを始めたい人は、フロスを使っていない人の口臭ケアで、無理なく始める順番を確認できます。

個人的には、昼食後のケアは「完璧にきれいにする」より「午後に気になり続けない状態を作る」くらいで考える方が続きやすいと思っています。

コーヒーやにおいの強い食事のあと

昼食後の口臭不安は、食べ物や飲み物の影響もあります。

にんにく、ねぎ、香辛料の強い食事、コーヒー、たばこなどは、そのあとに口の中のにおいや味が残りやすいものです。午後に人と近い距離で話す予定がある日は、食べるものを少し調整するだけで楽になることもあります。

マウスウォッシュを使う場合も、歯間の残りや口の乾きを代わりに解決するものではありません。

一時的にさっぱりさせる補助として使い、原因になりやすい場所は別に見ます。

歯科で相談したい目安

昼食後だけ少し気になる程度なら、まずは食後のうがい、水分、歯間ケアを見直してみてください。

ただ、次のような場合は、昼食後の一時的な問題だけで片づけない方がよいです。

相談するか迷う場合は、歯科に相談する目安の記事も参考になります。

まとめ

昼食後の口臭が気になるときは、まず食べ物の残り、歯と歯の間、舌の上、口の乾きを分けて見てみましょう。

外出先では、水で軽く口をゆすぐ、水を飲む、挟まった場所だけフロスで取るくらいからで十分です。香りで隠す前に、残りやすい場所を一つ減らします。

日中もずっと気になる、歯ぐきから血が出る、毎回同じ場所に挟まる場合は、歯科で相談することも選択肢に入れてください。

参考にした情報

• 日本歯科医師会 テーマパーク8020「口臭」
• 日本歯科医師会 テーマパーク8020「ドライマウス」
• American Dental Association「Bad Breath」
• American Dental Association「Flossing」
• American Dental Association「Dry Mouth」