歯磨きしているのに口臭が気になる人へ｜見落としやすい原因と確認順

毎日歯を磨いているのに、口臭が気になる。

そう感じると、歯磨きの時間が短いのか、磨き方が悪いのかと考えてしまいます。人と近い距離で話す前や、マスクの中で自分の息が気になったときは、余計に不安になりますよね。

ただ、しっかり歯を磨いているつもりでも、口臭が改善されないことはあります。まずは「磨き方が悪い」と決めつけず、落ち着いて原因を探っていきましょう。

歯磨きの回数を増やす前に、あなたの口の中に、歯ブラシが届いていない場所がないか確認してみましょう。

歯磨きだけでは届きにくい場所がある

歯ブラシでの歯磨きは、お口ケアの基本です。

でも、歯と歯の間、奥歯の裏側、歯ぐきとの境目、詰め物や被せ物の周りは、毛先が届きにくい場所です。磨いているつもりでも、汚れが残ることがあります。

そこに歯垢（プラーク）や食べかすが残ると、口の中の不快感や、口臭の原因につながることがあります。

歯科関連の情報でも、口臭は舌の汚れ、歯周病、口の乾き、食べ物などと関係すると説明されています。歯磨きだけでは判断しにくいケースもあります。

口臭が気になると、つい歯ブラシを強く当てたくなるかもしれません。けれど、力を入れすぎると歯ぐきや舌を傷つけることがあります。

磨く時間を増やすより、力加減を見直す方が先の場合もあります。

口臭が気になる理由は、人によって違います。次の中に近いものがないか、順番に見てみてください。

「胃が悪いのかな」と考える人もいます。体調の影響が関係することもありますが、まずは口の中で確認しやすいところから見ていくと、原因を絞りやすくなります。

一気に全部を変えようとすると、続けるのが大変です。

まずは夜の歯磨きにフロスを足す、舌を軽く清掃するなど、続けやすいものから始めましょう。

まずは、今のケアに何が足りないかを一つずつ見ていきましょう。

歯間ケアをまだしていない人は、フロスを使っていない人の口臭ケアで始め方を確認できます。

舌の白さが気になる場合は、舌苔（ぜったい）と口臭の関係もあわせて見ると、こすりすぎを避けやすくなります。

マウスウォッシュやタブレットは、外出前に口の中をさっぱりさせたいときに役立つことがあります。

ただし、歯間に残った汚れや歯ぐきの炎症、強い口の乾きを、代わりに取り除けるものではありません。

使う場合は、歯磨きや歯間ケアの代わりではなく、補助として考えるとよいでしょう。すっきり感だけで終わらせず、汚れが残りやすい場所も一緒に見直します。

口臭の悩みは、自分では確かめにくいので抱え込みやすいです。

次のような場合は、市販品だけで何とかしようとせず、歯科で相談することも考えてください。

歯科相談は、すぐ治療を決める場だけではありません。

歯石、歯ぐき、むし歯、磨き残し、ケア用品の使い方を確認するだけでも、悩みを整理しやすくなります。

出血や腫れが気になる人は、歯ぐきから血が出るときの記事で相談目安を整理できます。

相談するか迷う場合は、歯科に相談する目安の記事も参考になります。

歯磨きしているのに口臭が気になるときは、磨く回数やケア用品を増やす前に、今のケアを一度見直してみましょう。

歯間や舌のケアを取り入れても不安が続く場合は、一人で抱え込まず、歯科医院で相談することも一つの選択肢です。