フロスを使っていない人の口臭ケア｜歯間の汚れを見直す順番

毎日歯を磨いているのに口臭が気になると、「磨き方が足りないのかな」「もっと強い歯みがき粉やマウスウォッシュを使った方がいいのかな」と迷うことがあります。

でも、最初に確認したいのは、歯ブラシが届きにくい場所です。歯と歯の間、奥歯の裏側、歯ぐきとの境目には、食べかすやプラークが残ることがあります。

フロスや歯間ブラシは、口臭を一気に消す特別な道具ではありませんが、歯みがきだけでは届きにくい場所を補う、毎日のセルフケアの一部として見直すものです。

歯間の汚れは見落としやすい

歯みがきで歯の表面は磨けていても、歯と歯の間までは毛先が届きにくいことがあります。そこに汚れが残ったままになると、口の中の不快感やにおいの不安につながる場合があります。

日本歯科医師会のブラッシング情報でも、むし歯になりやすい場所として奥歯の噛む面と歯と歯の間が挙げられ、歯ブラシと一緒にデンタルフロスを使うことが紹介されています。

洗口液やタブレットは、口の中をさっぱりさせたいときの補助になります。ただし、歯間に残った汚れそのものをすべて代わりに取るものではありません。

歯間の汚れを見直す順番

いきなり全体を完璧にしようとすると、続きにくくなります。まずは次の順番で確認してみましょう。

この順番で確認すると、「何を買うか」より先に、「どこに汚れが残っていそうか」が見えやすくなります。

フロスと歯間ブラシは役割が違う

フロスは、歯と歯が接している狭いすき間に入りやすい道具です。糸を強く打ち込むのではなく、歯の面に沿わせるようにゆっくり動かします。

歯間ブラシは、すき間がある場所で使いやすいことがあります。ただし、太すぎるサイズを無理に入れると、歯ぐきを傷つけることがあります。

最初からすべての場所に同じ道具を使おうとしなくて大丈夫です。すき間の狭い場所はフロス、広い場所は歯間ブラシというように、場所ごとに使い分けます。

まずは一日一回、続けやすい時間にする

フロスを始めたばかりのときは、毎回完璧にやろうとしなくて大丈夫です。

夜の歯みがき後など、落ち着いて鏡を見られる時間に一日一回から始めます。奥歯が難しければ、まずは前歯からでも構いません。

慣れてくると、どの場所に汚れが残りやすいか、どこでフロスが引っかかりやすいかが分かってきます。引っかかりが強い、毎回同じ場所で切れる、詰め物の周りが気になる場合は、歯科で見てもらう目安にもなります。

舌や口の乾きも一緒に見る

口臭が気になるとき、歯間の汚れだけでなく、舌苔（ぜったい）や口の乾きが関係することもあります。

舌の白さが気になる人は、舌を強くこすりすぎないことが大切です。舌苔と口臭の記事で、やさしい見方とケアを確認できます。

朝だけにおいが気になる場合は、睡眠中の口の乾きも関係することがあります。朝起きたときの口臭の記事もあわせて見ると、歯間ケア以外の確認ポイントも整理できます。

出血が続くときは歯ぐきの記事へ

フロスや歯間ブラシを使い始めたときに、少し血が出ることがあります。ただし、出血が続く、歯ぐきが腫れている、膿のようなものが出る、歯がぐらつく感じがあるときは、セルフケアだけで判断するのは避けましょう。

歯ぐきに気になるサインがあるときは、歯周病や傷つけすぎなど、いくつかの可能性があります。歯ぐきから血が出るときの記事で、セルフケアと歯科相談の目安を確認できます。

まとめ

フロスや歯間ブラシは、口臭を一瞬で消すための道具ではありません。

歯みがきだけでは届きにくい歯と歯の間を見直し、汚れが残りやすい場所を見つけるための習慣です。

まずは一日一回、無理なく入る場所から始めましょう。痛みや出血が続く場合は、自己流で強く続けず、歯科で当て方やサイズを確認してください。

参考にした情報

• 日本歯科医師会 テーマパーク8020「ブラッシング法」
• 日本歯科医師会 テーマパーク8020「歯周病の予防法」
• American Dental Association「Bad Breath」